Exploremos juntos la alimentación consciente
En qué consiste la alimentación consciente
Qué es Mindful Eating?
El mindful eating, la alimentación consciente, nos permite llevar la atención plena a la nutrición para aprender a escuchar nuestras emociones y nuestras sensaciones corporales y así poder alimentarnos de forma más saludable.
Cada vez se lee y se escucha más hablar de mindful eating, alimentación consciente o intuitiva como un proceso para aprender una nueva dinámica con la comida, sin dietas. Para empezar, aclarar que mindful eating no es hacer dieta para adelgazar, ni adoptar ninguna etiqueta concreta. Es más un estilo de vida, una manera de relacionarse con la alimentación. Es llevar la atención plena a nuestra nutrición y engloba qué escoger, cómo cocinar y comer los alimentos.
Es mindful eating es, en definitiva, intentar comer de una manera más consciente.
Dándonos cuenta de nuestros patrones, sistemas de creencias, valores, hábitos, rutinas y pensamientos asociados a la alimentación, sin juicios ni críticas, con curiosidad y amabilidad. Discernir cuáles nos ayudan a cuidarnos y cuáles no.
Consiste en escuchar las sensaciones corporales; prestar atención a las señales de hambre y saciedad, para nutrirnos, sentirnos saludables y satisfechos, física y emocionalmente; aprender a distinguir el hambre fisiológica de la emocional; conocer los diversos desencadenantes psicoemocionales que nos llevan a recurrir a la comida, aun estando ya saciados físicamente. En este estilo de vida son muy importantes la meditación, la intención y la actitud.
-
La meditación nos sirve como una manera de afinar el instrumento, nuestra parte corporal.
-
La intención, el para qué comemos, darnos cuenta de que no siempre lo hacemos por hambre física.
-
La actitud de compasión hacia nosotros mismos, de curiosidad, de apertura a la experiencia, de autocuidado...
MEJORAR LA RELACIÓN CON LA COMIDA ENTENDIENDO EL HAMBRE
Para ser más consciente de nuestra relación con la comida, un paso decisivo es comprender los mecanismos implicados en nuestra conducta alimentaria. La pediatra y monja zen, Jan Chozen Bays, en su libro Comer atentos (Ed. Kairós), nos muestra que hay que tener en cuenta siete aspectos, muchos de ellos con un papel muy importante en nuestra sobre ingesta:
-
El hambre visual. Es lo que normalmente llamamos “comer con los ojos”. No resulta igual de atrayente una comida bien presentada, visualmente atractiva, que otra que parece que se acaba de caer al plato sin cuidado ninguno. Podemos comer de más, llevados por “la pinta” de un alimento. Podemos saciar esta hambre tomándonos el tiempo de observar los colores, formas y detalles de lo que comemos.
Las estrategias publicitarias de la industria alimentaria tienen esto muy en cuenta.
MÁS ADELANTE TE IRE CONTANDO OTROS TIPOS DE HAMBRE COMO OLFATIVO, MENTAL, etc.
¿CÓMO EMPEZAR A PRACTICAR EL MINDFUL EATING?
Obsérvate con mirada compasiva. Compasión no significa aceptar y validar todo lo que haces. Es, desde la responsabilidad, llevar amabilidad y compresión a tus comportamientos con la intención de cambiar lo que te daña. Aceptando sin culpa que lo experimentado hasta ahora ha sido desde lo que sabías hacer en ese momento. Sin culpabilizarte ni reprocharte.
Recuerda que la actitud es importante, y nada mejor que empezar con una actitud curiosa, paciente y libre de juicios y expectativas, que nos lleve por el camino del autoconocimiento para comprender los mecanismos que dirigen nuestra alimentación.
Entiende que este cambio no sucede de un día para otro, y que el proceso no es lineal.
​
¿Te gustaría vivir con más calma?
¿Sin estrés?
¿Aprender a gestionar tus emociones?
Con este completo programa conseguirás transformar tu cerebro y tu vida en tan solo 8 semanas.
Este es el mejor programa de Mindful eating para que reduzcas el estrés y la ansiedad.
En solo 8 semanas vivirás una experiencia transformadora que cambiará tu manera de gestionar el tiempo, las emociones y las experiencias y te ayudará a llevar una
vida más plena y más feliz.
Un cambio asegurado.
¿Por qué 8 semanas y no menos? Porque está demostrado que después de 8 semanas de práctica de Mindful eating, las conexiones neuronales del cerebro se modifican.
El Mindfulness "desconecta" las rutas neuronales de la negatividad que provocan estrés y ansiedad, y graba los nuevos patrones de pensamiento y de acción positivos.
¡Es para todos! El éxito del programa es que está pensado para principiantes y personas sin experiencia en meditación. Podrás seguirlo fácilmente desde casa con vídeos teóricos, prácticos, meditaciones guiadas en podcasts, ejercicios de atención plena...
Te aseguramos el mismo rigor científico y los mismos resultados que en un programa presencial.
Es para siempre.
Una vez hayas realizado todo el programa de 8 semanas, seguirás teniendo a tu disposición el material para seguir con la práctica del Mindful Eating en tu día a día.
¿Empezamos?
​
UN PROGRAMA QUE CAMBIA TU VIDA
​
¿Qué te aporta el mindfulness?
​
-
El Mindfulness te enseña a afrontar de forma positiva las situaciones que producen estrés y ansiedad. Sabrás gestionar el malestar, los conflictos, las pérdidas y los desafíos de la vida.
-
Aprenderás a reconocer los patrones y pensamientos negativos que te originan angustia y malestar para ir transformándolos poco a poco.
-
Mejorarás tu inteligencia emocional: podrás regular tus emociones y disminuirán las reacciones involuntarias.
-
Tendrás una mejor relación contigo mismo y con los demás. Ganarás autoestima y compasión, para ti y para tu entorno.
-
Ganarás salud física y emocional. El Mindfulness fortalece el sistema inmunitario, previene los estados depresivos y aumenta el bienestar y la conciencia corporal.
-
Insomnio. Cultivarás estados profundos de relajación que te ayudarán de día y durante la noche, porque el Mindfulness combate el insomnio.
-
Además, el Mindfulness alarga la vida: estudios científicos confirman el poder de la meditación para retrasar el envejecimiento y para combatir enfermedades crónicas.
​
¿QUIERES VIVIR CON MENOS ESTRÉS?
​
Costo total por 8 semanas: U$S 497.-
​
Aprende a vivir en calma y plenitud
-
Si quieres ver la vida con más calma, no tener estrés ni ansiedad ni sentir que el día a día te supera.
-
Si estás dispuesto a cambiar pero crees que es difícil y ya lo has intentado antes sin éxito.
-
Si esperas que tu vida sea más plena, más consciente y más feliz.
-
Si te gustaría quererte más y mejorar tus relaciones con los demás.
-
Si buscas un método que funcione y que puedas seguir de forma fácil y clara.
-
Si siempre has querido meditar pero no lo has conseguido y necesitas que te guíen de forma personalizada, paso a paso.
El Mindfulness te da la oportunidad de mejorar y cambiar tu vida en 8 semanas.
¿Te lo vas a perder?
​
SOMOS TU EQUIPO...SOMOS TUS COACHS...
Y te vamos a enseñar las técnicas de Atención Plena para ayudar a las personas a gestionar sus emociones, ser más conscientes del momento presente y llevar una vida más plena y feliz.
​
MEDITACIÓN Y ATENCIÓN PLENA
​
¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
Mindfulness se traduce como "atención plena" y se basa en aprender a vivir el momento presente, el aquí y el ahora.
Es una práctica tan antigua como la humanidad. Ya se utilizaba en las tradiciones contemplativas de Oriente y ha sido recuperada por el doctor Kabat-Zinn como Mindfulness.
¿Cuáles son las claves del Mindfulness?
​
-
Hay que aprender a meditar. Esto implica entrenarse en técnicas de meditación sencillas y aprender a vivir con atención plena en la vida cotidiana (al comer, al pasear, al trabajar...).
-
Vivimos en "modo hacer" y nos enganchamos a los pensamientos. Esto nos genera estrés y ansiedad. Con el Mindfulness aprendemos a vivir en "modo ser" y a volver al aquí y ahora.
-
La meditación y la atención plena nos ayuda a "desprogramar" la mente, dejando fluir los pensamientos, los sentimientos y las emociones, sin juzgarlos. Todo ello cambia nuestra mirada y nos enseña a apreciar las cosas buenas de la vida y a vivirlas con intensidad.
​
Desarrollar la atención plena en el momento presente es la verdadera clave del Mindfulness y Mindful Eating.
​
Costo total por 8 semanas: U$S 497.-
U$S 297
​
​
Nuestro Valor Agregado
ESTO ES LO QUE VAS A OBTENER...
​
-
CHAT PRIVADO PARA CONSULTAS EN TELEGRAM
Podrás enviarme preguntas, compartir tus dudas sobre el plan alimentario o la guía de meditación o los entrenamientos.
-
ACCESO AL GRUPO VIP DE WHATSAPP
Tendrás contacto constante con nuestro equipo y acceso a todos lo nuevo con descuentos
exclusivos por ser VIP.
-
4 Sesiones de 1/2 hora en vivo por Zoom (con los coachs) Una al comienzo, y otra cada dos semanas.
-
Preguntas y respuestas al final de cada sesión.​
-
PDF con los cambios que debes hacer en tu alimentación diaria.
-
Programa de entrenamiento prediseñado para entrenar en casa o en el gimnasio.
-
Acceso a las sesiones, si no pudiste estar, porque quedan gravadas.
-
Video en explicativo y detallado de cómo usar las esencias JUST.
-
​ BONO #1: Acceso al programa de Good Healthy para aprender a diseñar tu rutina.
-
BONO #2: Una consulta vía zoom con Nora Porrés 1:1 de 30´ para aclarar dudas.
-
​BONO EXTRA: Una consulta VIP con la coachVicky Keenan 1: 1 de 30´ para hablar sobre tu proceso de cambio.
-
ACCESO A TU RITMO
El contenido de este programa estará disponible tantas veces como quieras. La ventaja de que la formación sea 100% online es que vas a realizarla desde donde quieras y a tu propio ritmo, compaginándola perfectamente con tu vida.
​
​
​