Transforma tu cuerpo y tu mente para siempre.
En general y como siempre te he explicado, la alimentación que sigue la mayoría de las personas alrededor del mundo, es una alimentación alta en carbohidratos, entre moderada y alta en proteínas y baja en grasas.
Entonces: cómo elegir qué estilo de vida seguir?
Déjame darte esta Guía Keto para que puedas aprender más y decidirte..
Por otra parte, como también te he contado siempre, existe la alimentación cetogénica que se trata de un plan alimentario bajo en carbohidratos (5% del total de tus necesidades calóricas diarias) Y donde no se consume azúcar en ninguna de sus presentaciones ni los alimentos procesados, tampoco ningún derivado de la harina de trigo como la pasta tradicional, pizza, pasteles, etc. La proteína es moderada, priorizando la proteína de calidad. La mayoría de las dietas altas en carbohidratos contienen una ingesta diaria de 150-300 gramos al día en promedio, sin diferenciar los distintos tipos de carbohidratos. (simples/complejos) Una alimentación baja en carbohidratos-LOW CARB– se comienza con150 grs. y debajo de este rango, hasta 40-50 grs. de carbohidratos por día. Una alimentación KETO permite consumir de 20-30 grs. de carbos por día. La razón es porque EL CAMBIO en nuestro cuerpo, se produce SOLO cuando los carbohidratos se reducen a este nivel, y solo a este nivel. El cuerpo agota sus reservas de energía (glucosa en forma de glucógeno almacenado en el hígado) lo suficiente como para USAR la grasa como combustible principal, la glucosa como combustible secundario.
Sigamos aprendiendo:
En este proceso, el cuerpo produce energía a partir de la grasa almacenada y la grasa que se ingiere, y los cuerpos cetónicos se producen cuando el cuerpo descompone la grasa almacenada en forma de ácidos grasos para obtener energía. Esta alimentación recibe su nombre de estos cuerpos cetónicos, que también se pueden medir en el torrente sanguíneo y en la orina. Las cetonas que se pueden medir son la cantidad de cetonas que circulan en el torrente sanguíneo después de que se hayan producido a partir de ácidos grasos almacenados, así como cualquier cantidad ingerida y lo que queda después de que el cuerpo usa grasa para obtener energía. Vuelvo a reiterarte que, aunque la alimentación keto es practicada con multitud de casos de éxito, te recomendamos hablar previamente con tu médico o nutricionista antes de comenzar. Si estás embarazada o lactando, NO PUEDES SER CETOGÉNICA.!!!
Conozcamos los beneficios
Baja de peso rápido y sin pasar hambre.
* Ya NO sientes ansiedad.
* Ya NO tienes antojos.
• Tienes niveles de vitalidad estables.
• Aumenta tu concentración mental y despeja tu mente.
• Aprecias una notable mejora desde el inicio.
• Ya NO tienes hambre. • Mejora tu perfil sanguíneo.
* Te ayuda a disminuir o prescindir de tus medicamentos para la diabetes.
• Controlas tu presión arterial sin medicamentos.
• Disminuye el uso de insulina
Aprende tips y consejos
1. IMPORTANTE: tu cuerpo necesita de 3 a 4 semanas para asimilar y adaptarse a su nuevo estilo de comer
2. Aunque puedes comer fuera de casa y seguir haciendo comidas cetogénicas, será menos duro y más fácil de seguir, si haces la gran mayoría de tus comidas en casa, y este libro de cocina te ayudará a hacerlo de manera espléndida.
3. No tendrás tanta hambre en el plan keto. Los carbohidratos son los que hacen que aumenten tus antojos.
4. No tienes que verificar la ingesta de calorías por el momento.
5. Prepárate mentalmente para el plan de alimentación.
6. Deshecha los alimentos indeseables que no vayas a utilizar.
7. Almacena en tu cocina elementos atractivos.
8. Suministra tu cocina con todo lo que necesitas para preparar estas deliciosas recetas.
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