Lo que comas en tu desayuno programará tu mente para todo el día.
El desayuno es considerado la comida más importante del día debido a que los alimentos que se ingieren son los primeros después de un largo periodo de ayuno derivado de las horas en las que se está dormido; el desayuno además precede las horas del día en las que se lleva mayor actividad y por lo tanto, mayor gasto de energía.
Aunque no me creas, puedo asegurarte que la calidad de los alimentos que comas en tu desayuno, será la clave para que sientas hambre y ansiedad durante todo el día, y más en la media tarde.
Te desafío a hacer la prueba.
Desayuna dulces y pasteles y luego verás cómo al rato ya sientes hambre y ansiedad por más dulce.
Por el contrario, si desayunas con proteínas y grasas saludables, te sentirás satisfecho y la ansiedad por comer irá desapareciendo poco a poco.
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Ya que prefieras dulce o salado, podrás elegir entre estas delicias a la hora de desayunar.
Un buen desayuno es fundamental para comenzar bien el día y para tener la energía necesaria para afrontar todo. ¿Cuántas veces hemos oído sobre la importancia del desayuno?
Sin embargo, seguimos desayunando poco o nada porque nos levantamos sin apetito o a las apurados.
Desayuna bien y comienza el día con fuerza y energía.
El desayuno representa la ruptura del ayuno.
Sienta los cimientos de una buena alimentación y por lo tanto beneficia a la salud. Gracias al desayuno, el cuerpo puede mantenerse fuerte, con mayores niveles de concentración y energía durante toda la mañana. Debes romper el ayuno con grasas saludables y proteínas.
No obstante...
muchas veces nos saltamos esta comida, por ir con prisas, por pereza o por la falsa de idea de que saltándose el desayuno, uno puede adelgazar más rápidamente.
Es importante tener en mente que el desayuno debe aportar alrededor del 25% de la ingesta calórica diaria. Por supuesto, debemos tratar de combinar los distintos elementos de forma equilibrada, a fin de que el cuerpo pueda absorber las vitaminas, fibra, carbohidratos y minerales necesarios.
¿Qué puede incluir un desayuno equilibrado?
Un desayuno equilibrado puede incluir:.
Huevos.
Carne, por ejemplo jamón o tocino.
Café o infusiones, tes de hierbas, te verde, negro, rojo.
Verduras verdes.
Algún fruto rojo.
Grasas saludables: palta, aceite de coco, coco rayado.
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